Almighty Dad | A stay at home dad blog

What do you do when you want to work out, but you lack time because the kids are nipping at your heels?  Your options boil down to you either not working out or accommodating your exercise around your kids’ schedule(s).  I know people who wake up early or stay awake late so they can work out while their kids are asleep.  I suppose that works if you’re the sort of person who doesn’t mind trading sleep time for workout time.  But, sleep is far more important than exercise, and I’m not one of those people.  So, what do you do?  Improvise – I’m good at improvising.  I’ve been doing it for 7 years and I’ve managed to stay in shape the whole time.  Of course, I’m lucky because my job (Martial Arts instructor) was to be in shape.  A better example would be Mely (wife), who worked an 8-5 job and managed to stay in shape despite it.  How?  It was a combination of compromise, determination and ingenuity.  

Get your Spouse off his (or her) Big Lazy Butt:  

In other words, tag team your workouts.  Set aside an hour to do something athletic and have your spouse take over parenting duties for a while.  If your spouse doesn’t want to or makes up an excuse, kick him in the head and tell him to get with the damn program.  Then, when he’s done writhing around on the floor with an acute case of being kicked in the head, you can hand over the kids and go workout.  Afterwards you can take the kids and tell him to go workout.  He probably needs it since he couldn’t stop you kicking him in the head.  Compromise is necessary.  

Make Playtime your Exercise:  

When my boys were little enough to ride in a stroller I used to do a lot of running.  Mely would go to work and I’d get the boys ready for the park.  However, instead of driving to the park, I’d run.  We found most of the parks within a 10 mile radius of our house. I did marathon training with the boys, so  I’m confused as to why people moan about how their kids don’t sit still for 3 miles.  The anticipation of playing in the park was enough to get my boys to the park, and the exhaustion from playing put them to sleep on the way back.  When they got too old for the stroller we’d walk or ride our bikes together, and since they were old enough to not need constant monitoring, I’d do some plyometrics or sprints on the grass at the park while they played.  

Childcare at Gyms:  

I hate to admit it because I generaly dislike gyms, but they do usually have childcare, and that’s gotta be worth something.  In fact, I know several people who have gym memberships for that very reason.  You get trained childcare workers to safely take care of your kid while you go workout in peace.  When the kids get older they can even go to the gymnasium and play basketball while you workout.  Yes, it’s true; gyms are indeed good for something even if they are sweaty, smelly Guido magnets.  You heard it here first.  

Bataan Style Family Fun:  

My dad, when we got old enough, used to enlist us into his fitness schemes.  It would always be in fits and spurts; but, if it didn’t get him in shape, it certainly gave me an appreciation for outdoor activities.  He would sporadically decide he needed to get fit, find a family activity that would burn calories and then make everybody do it.  I learned to wind surf, white water raft and ski.  We went camping, biking through Zion National Park and other less interesting places, and hiking.  I even learned the theory behind chopping wood (he chopped it and I stacked it) and building additions to the house (I also learned a bunch of new swear words in the process), etc… .  Anyway, there was one time that he took us out to nature, woke us up at some ungodly hour and forced us to walk 5 miles to see a beaver dam.  That pretty much sums it up.  To his credit he never got fat.  

This article was written somewhat tongue in cheek for a reason. If you really want to do something, you don’t really need my advice on how to do it because you’ll find a way all by yourself.  If you’re looking for an excuse to not workout then there are plenty to choose from, all with a tinge of legitimacy.  Tiredness is legitimate, and so is time and opportunity.  There’s a reason why people get married and have kids and they start looking a little sloppy; kids create stress and stress leads to couch potatoes.  But, if you really want to change all that then you can, you just have to really want it and do small things to make it happen.  It might be a normal inclination to drive to the park, but have you considered packing a picnic and walking instead?  Have you seen the monkey bars and done 10 quick pull-ups?  There are opportunities; you just have to look for them.

¿Qué haces cuando quieres hacer ejercicio pero te falta tiempo porque tus hijos están atados a tus tobillos?  Tus únicas opciones son no hacer ejercicio o hacer ejercicio basándote en el horario de tus hijos.  Yo conozco algunas personas quienes se levantan súper temprano y se van a acostar bien tarde con tal de hacer ejercicio mientras sus hijos duermen.  Yo supongo que eso funciona si eres el tipo de persona a quien no le importa sacrificar horas de sueño por horas de ejercicio.  Pero, dormir es mucho más importante que hacer ejercicio, y yo no soy una de esas personas.  Así que, ¿qué haces?  Improvisa – yo soy  bueno improvisando.  Lo he venido haciendo por los últimos 7 años y he conseguido mantenerme en forma durante todo este tiempo.  Por supuesto, tengo suerte porque mi trabajo (instructor de Artes Marciales) consistía en estar en forma.  Un mejor ejemplo sería Mely (la esposa), quien se iba a trabajar de 8 a 5 y aún así consiguió seguir en forma a pesar de eso.  ¿Cómo?  Fue una combinación de determinación, compromiso e ingenio.

Remueve a tu esposo (o esposa) de su trasero holgazán

En otras palabras, ataca tus ejercicios en equipo.  Aparta una hora durante el día para hacer algún tipo de actividad atlética y haz que tu esposo se haga cargo de las responsabilidades de cuidar a los niños por un rato.  Si tu esposo no quiere o te pone muchas excusas, patéalo en la cabeza y dile que se tiene que adaptar al maldito programa.  Luego, cuando haya terminado de revolcarse en el suelo debido a la bien plantada patada en la cabeza que le diste, dale a los niños y vete a hacer ejercicio.  Cuando regreses puedes tomar de vuelta a los niños y mandar a tu esposo a hacer ejercicio.  El probablemente lo necesite ya que no pudo detenerte cuando le diste la patada en la cabeza.  Un compromiso es necesario.

Haz del tiempo de juegos tu tiempo para ejercitarte

Cuando mis hijos eran los suficientemente pequeños como para que los anduviera trayendo en carriola yo solía correr bastante.  Mely se iba a trabajar y yo arreglaba a los niños para irnos al parque.  Sin embargo, en lugar de manejar al parque, yo corría.  Encontramos la mayoría de los parques a los que íbamos en un radio de 10 millas (16.09 km) de distancia de la casa.  Yo entrené para el maratón empujando a mis hijos, por lo que a me confunde que algunas personas se quejen que los niños no pueden estarse quietos por solo 3 millas (4.82 km).  La anticipación de poder jugar en el parque era suficiente para que mis hijos se aguantaran el camino de salida al parque, y el cansancio por haber estado jugando los ponía a dormir en el camino de regreso.  Cuando estaban demasiado grandes como para la carriola empezamos a caminar o andar en bicicleta juntos y como ya están lo suficientemente grandes como para necesitar constante monitoreo, yo puedo hacer unos cuantos ejercicios pliométricos o algunos sprints en el pasto del parque mientras ellos juegan.

Guardería en los gimnasios

Odio tener que admitirlo porque generalmente a mi no me gustan los gimnasios, pero estos usualmente sí tienen guardería y eso tienen que tener algo de valor, no.  De hecho, yo conozco a algunas personas quienes tienen membrecía en el gimnasio por esa misma razón.  Tú consigues el cuidado para tus hijos por trabajadores profesionalmente entrenados para cuidar de ellos con seguridad mientras que tú puedes irte a hacer ejercicio en paz.  Cuando los niños son más grandes ellos incluso pueden irse al gimnasio a jugar basquetbol mientras tú haces ejercicio.  Sí, es cierto; los gimnasio son efectivamente buenos para algo  aún cuando siguen siendo sudorosos, y apestosos imanes que atraen guidos.  Tú lo escuchaste primero aquí.

Diversión para toda la familia al estilo Bataan

Mi papá, cuando éramos lo suficientemente grandes, solía enlistarnos en sus tramas acondicionadoras.  Siempre eran de manera esporádica; pero, si conseguían ponerle en forma, si consiguieron darme una apreciación por las actividades al aire libre.  Esporádicamente él decidía que necesitaba ponerse en forma, encontraba una actividad para toda la familia que quemara suficientes calorías y nos forzaba a todos a llevarla a cabo.  De esta manera yo aprendí a navegar en vela, navegar en canoa en aguas vivas, y a esquiar.  Nosotros fuimos a acampar, atravesamos el Parque Nacional de Zion en bicicleta y también otros lugares mucho menos interesantes, y fuimos de excursionismo.  Incluso yo hasta aprendí la teoría tras el arte de cortar leños (él cortaba y yo los amontonaba) y el cómo construir adiciones para la casa (y en el proceso también aprendí un montón de groserías nuevas), etc.  En fin, en una ocasión él nos sacó a acampar, nos levantó a las ingratas horas de la madrugada y nos hizo caminar por 5 millas (8.04 km) solamente para ver un dique de castores.  Eso lo dice todo.  A su favor he de decir que él nunca se puso gordo.

Este artículo fue escrito de manera cómica por una razón.  Sí tú verdaderamente quieres hacer algo, tú no necesitas mi consejo en cómo hacerlo porque tú encontrarás la manera de hacerlo por ti mismo.  Si estás buscando excusas para no hacer ejercicio, existen suficientes de donde escoger, y todas con una pizca de legitimidad.  El estar cansado es legítimo, y también lo es la falta de tiempo y oportunidad.  Es por algo que cuando la gente se casa y tiene hijos empiezan a ponerse un poco descuidados; los niños producen estrés y el estrés produce flojos del sillón.  Pero, si tú verdaderamente quieres cambiar esta situación tú puedes hacerlo, lo único que tienes que hacer es quererlo de verdad y estar dispuesto a hacer las pequeñas cosas necesarias para conseguirlo.  Puede que el manjar al parque sea la inclinación habitual, pero ¿has considerado cargar con la merienda y caminar al parque?  ¿Has visto las barras en los juegos de los niños en el parque y has hecho unas 10 dominada rápidas?  Las oportunidades existen; tú solamente tienes que encontrarlas.