Almighty Dad | A stay at home dad blog

I don’t care to spend stupid amounts of money at any of our many local Boulder yoga studios.  I’ve checked the prices, and I already know it isn’t worth it.  Besides, most of the adherents to the cult of Yoga here in the United States are more interested in designer yoga pants and equipment than in simply doing yoga.  They treat yoga as a religious experience, a replacement for independent thinking.  They swallow, hook, line and sinker every new-age, metaphysical hoo-ha that comes down the pike.  I’d rather not become a part of the silliness.  However, I do recognize the value of practicing yoga every day.  Not for spiritual enlightenment (I’m either enlightened or I’m not; yoga isn’t my vehicle of choice), but to achieve my fitness goals.  Doing yoga is like heating and stirring a pot of cold stew.  All the ingredients are already there, but the whole mixture needs a little stirring in order for it to taste good.  Our bodies can be stirred up like that too, and that’s what yoga does.  It works every part of your body so that by the end of it you’re feeling tingly and alert all over, and you can start the day fresh.  I don’t see yoga as a path to spiritual enlightenment.  Maybe it is for some very serious Yogis off in India; I accept that.  But, I doubt those yogis wear 200 dollar yoga pants, carry 100 dollar yoga mats, and drink from BPA free pink water bottles.  They don’t get their hair and nails done before they prance away to their patch of dirt under a tree.    

I’ve done many programs, and the following are the ones I’ve kept and use frequently.    

Power Yoga: It’s an old one, but it’s complete. In fact, if I could only buy one Yoga DVD, this would be the one. It includes three 50 minute workouts starting with “Energize” and moving to “Tone” and “Sweat”.  I would classify the three workouts as beginner, intermediate, and intermediate plus.    

Rodney Yee Intermediate Yoga: Rodney Yee has a number of popular Yoga DVDs. His whole Power Yoga series is quite good, too, but I like the Intermediate Yoga the most because it includes inversions (handstands and elbow stands).  It’s a single, one hour workout that starts with vinyasas, and goes to inversions, and finally backbends and hip openers.  It’s a solid intermediate workout.  But, if you’re a beginner you can still do it.  Simply modify the inversions and it becomes a nice beginner/intermediate routine.    

Yoga Shakti with Shiva Rea: This lady is totally annoying, but she’s pretty awesome at Yoga.  She’s one of those who uses Yoga for spiritual growth.  I don’t believe her though because she has a huge tramp stamp on her lower back which seems to contradict all the yoga blabber.  Anyway, of all the DVD’s, this might be the best conceived.  She has 4 workouts, two of which I would classify as beginner and two as advanced (even though she calls them intermediate).  In addition, there is a menu where you, the viewer, can mix and match sections of her workouts to create one of your own.  It’s very cool, even if she’s obnoxious.    

Baron Baptiste Live! - Soul of Strength: Baron Baptiste has produced several quality DVD’s out of live sessions at his yoga studio.  They’re filmed as if a camera crew randomly showed up for a class one day (Judging by the title, that seems to be exactly what happened).  Thus, the production value isn’t super awesome, but it works well for the video.  It’s a solid 60 minute beginner to intermediate program.  He also works more thoroughly on the core than either Power Yoga or Rodney Yee.  Sometimes I’m in the mood for that.    

P90X Yoga: Bear with me on this one.  Tony Horton is no Yogi, but the man put together a pretty great Yoga DVD anyway.  No, he doesn’t have a smooth, calming voice, and no, he isn’t great at any of the postures.  That’s what makes it good.  It’s yoga for people who don’t like to mess around.  Heck, he even looks goofy in his yoga outfit.  I find the whole thing down to earth and real.  It’s 90 minutes, and it doesn’t neglect any piece of the body.  You can’t buy it apart from the rest of P90X so that makes it pretty expensive, but if you’re going to do P90X anyway you won’t be disappointed by the DVD.    

Rodney Yee Advanced Yoga: Again, bear with me.  I’ll be honest, I can’t do 75% of the poses in this DVD.  I don’t care though because it’s motivational.  I do this DVD when I want to test my progress.  Also, there are two DVD’s in the box, and the other one contains a complete hip opening routine that’s top notch, and that almost anybody can do.  I hurt my leg a few weeks ago, but before that I was doing the hip opening routine every day (it’s only 25 minutes long) and got so I could do full lotus which I could never do before.    

Bryan Kest’s Long, Slow and Deep: Can you tell I like Bryan Kest?  This is not a DVD; it’s a book and a CD.  Still, this program is valuable.  It’s 90 minutes of easy yoga and stretching.  Every movement is slow, and he holds them for a long time.  Actually, one of the last moves in the book is simply touching your toes while sitting.  He holds it for 10 minutes!  All the poses get ample attention and none of them are difficult.  When you’re done with it, you’re limber.  That’s it.    

Bryan Kest: Spinal Strengthening: Bryan Kest had a car accident that prevented him from doing a lot of poses.  He developed this program to focus on the spinal cord and neck.  And that’s exactly what it does.  90 minutes long, the whole thing focuses on every muscle and tendon that has anything to do with the back or neck.  Highly recommended for those who have back issues.  Go slow, and just hang out with it.    

Yoga By Viaden for iPod touch and iPhone:  Seems weird, right?  But for $1.99 (or whatever it costs, I can’t remember) you will not find a better collection of poses and workouts.  You can make your own program or pick from 21, 21!, premade routines that range from beginner to guru (stopping at intermediate and expert along the way).  It plays a nice, sort of natural, voice, as it turns the pages to show you pictures of each pose.  Some programs are short 15 minute deals, and others are full on 90 minute workouts.  Really — for just a few bucks, you can’t screw it up.   

A mí no me interesa gastarme estúpidas cantidades de dinero en ninguno de los estudios de yoga que tenemos aquí en Boulder.  He checados sus precios, y ya sé que no vale la pena.  Además, la mayoría de los seguidores del culto del yoga aquí en los Estados Unidos están más interesados en pantalones para yoga de diseñador y el equipo que utilizan que el simplemente hacer yoga.  Ellos tratan el yoga como si fuera una experiencia religiosa, un substituto para el pensar independientemente.  Ellos se tragan, el anzuelo, el hilo y el plomo de cada disparate metafísico de la nueva era que se pone a la moda.  Yo prefiero no volverme parte de esas tonterías.  Sin embargo, sí reconozco el valor que existen en practicar yoga todos los días.  No para conseguir una iluminación espiritual (yo soy iluminado o no lo soy; el yoga no es mi opción para conseguirlo), sino para conseguir mis metas de condicionamiento físico.  El hacer yoga es como el calentar y menear una olla de sopa fría.  Todos los ingredientes ya se encuentran incluidos, pero la mezcla necesita que se le menee para agarrar sabor.  Nuestros cuerpos también pueden ser meneados de la misma manera, y eso es lo que el yoga hace.  Trabaja cada parte de tu cuerpo a manera de que al final de la sesión sientes un hormigueo y te sientes más alerta, es una manera de empezar el día de manera refrescante.  Yo no veo el yoga como el camino a la iluminación espiritual.  Tal vez los sea para algunos muy serios yoguis en India; acepto eso.  Pero, yo dudo que esos yoguis usen pantalones de yoga de 200 dólares, carguen con sus tapetes de a 100 dólares, y beban de esas botellas rosadas de agua libre de BPA.  Ellos no van al estilista para hacerse un peinad y arreglarse las uñas antes de pavonearse hacia su parche de tierra debajo de un árbol. 

Yo he hecho varios programas, y lo siguientes son los que he mantenido y usado frecuentemente. 

Power Yoga (Yoga de Poder): Este es un tanto antiguo, pero es bien completo.  De hecho, si yo solamente pudiera tener un DVD de yoga, este sería el que yo escogería.  Incluye 3 sesiones de 50 minutos cada una empezando con “Energize” (Energízate) y de ahí se va a “Tone” (Tonifícate) y “Sweat” (Suda).  Yo clasificaría estas tres sesiones en principiante, intermedia e intermedia plus. 

Rodney Yee Intermeidate Yoga (Yoga intermedia de Rodney Yee): Rodney Yee tiene bastantes DVD’s populares.  Su serie de Yoga de Poder también es bastante buena, pero a mí me gusta más su serie intermedia de yoga porque incluye inversiones (paradas de mano y codos).  Es un solo programa de una hora de duración que comienza con vinyasas, sigue con inversiones y termina con flexiones de espalda y aperturas de cadera.  Es una sesión sólida a nivel intermedio.  Pero, si eres un principiante aún puedes hacerla.  Simplemente necesitas modificar las inversiones y se convierte en una rutina principiante/intermedia agradable. 

Yoga Shakti con Shiva Rea: Esta mujer es completamente engorrosa, pero es bastante buena en yoga.  Ella es una de esas que utiliza el yoga para el crecimiento espiritual.  Pero yo no le creo porque ella tiene una tremenda estampa de puta en la parte inferior de su espalda que parece contradecir su rollo sobre el yoga.  De cualquier manera, de todos los DVD’s, este es el mejor creado.  Ella tiene 4 sesiones, dos de las cuales yo clasificaría como para principiantes y dos como avanzadas (aún cuando ella les llama intermedias).  Además, contiene un menú donde tú, el espectador, puedes mezclar y combinar secciones de sus sesiones para crear tu sesión propia.  Es súper padres aún cuando ella es detestable. 

Baron Baptiste Live! – Soul of Strenght (¡Baron Baptiste en Vivo! – El alma de la fortaleza): Baron Baptiste ha producido varios DVD’s de calidad con sesiones en vivo en su estudio de yoga.  Estas sesiones son filmadas como si la tripulación de camarógrafos simplemente se hubiera aparecido para la clase un buen día (a juzgar por el título, parece ser que eso es exactamente lo que pasó).  Por lo tanto el valor de la producción no es fantástica, pero funciona muy bien para el video.  Es un programa sólido de 60 minutos que va de principiante a intermedio.  El también trabaja más exhaustivamente la sección del tronco, aún más que el Yoga de Poder y Rodney Yee.  Algunas veces estoy de humor para este tipo. 

P90X Yoga: Aguántame un momento.  Tony Horton no es un Yogui, pero el hombre compuso un DVD de yoga fabuloso de todas maneras.  No, él no tiene la voz calmada y suave, y no, él no es fantástico en las poses.  Eso es lo que le hace bueno.  Es yoga para personas a quienes no les gusta perder el tiempo.  Cielos, él hasta se ve chistoso con su traje para hacer yoga.  Yo le encuentro completamente centrado y verdadero.  Dura 90 minutos, y no descuida ninguna parte del cuerpo.   Tú no puedes comprarlo por separado del resto del programa de P90X, lo que le hace un tanto caro, pero si vas a hacer el programa de P90X de todas maneras, el DVD no va a decepcionarte. 

Rodney Yee Advanced Yoga (Yoga Avanzada de RodneyYee): Nuevamente aguántame un poco.  Voy a ser honesto, yo no puedo hacer un 75% de las poses en este DVD.  Pero no me importa porque es motivacional.  Yo practico este DVD cuando quiero medir mi progreso.  También, hay dos DVD’s en el paquete, y el otro contiene una rutina completa para apertura de caderas que es de primera, y que casi cualquier persona puede hacer.  Yo me lastimé una pierna hace un par de semanas, pero antes de eso estaba haciendo la rutina de apertura de caderas todos los días (solamente dura 25 minutos) y avancé al punto en que podía hacer una flor de loto completa, lo cual nunca había podido hacer antes. 

Bryan Kest’s Long, Slow and Deep (Bryan Kest Largo, Lento y Profundo): ¿Puedes decir que me gusta Bryan Kest?  Este no es un DVD; es un libro y un CD.  Aún así, el programa es valioso.  Son 90 minutos de yoga fácil y estiramientos.  Cada movimiento es lento, y el sostiene las poses por largos períodos de tiempo.  De hecho, uno de los últimos movimientos en el libro es el simplemente tocar los dedos de tus pies en una posición sentada.  ¡El sostiene esta pose por 10 minutos!  Todas estas poses reciben amplia atención y ninguna es difícil.  Cuando terminas la sesión te sientes muy flexible.  Eso es todo. 

Bryan Kest: Spinal Strengthening (Bryan Kest: Fortalecimiento espinal): Bryan Kest tuvo un accidente automovilístico que le impidió hacer bastantes poses de yoga.  El desarrolló este programa para enfocarse en la médula espinal y el cuello.  Y eso es exactamente lo que él hace.  De 90 minutos de duración, el programa se enfoca en cada músculo y tendón que tiene algo que ver con la espalda o el cuello.  Es altamente recomendado para aquellas personas quienes tienen problemas de espalda.  Ve despacio, y aguanta la sesión. 

Yoga por Viaden para iPod touch y iPhone: Parece raro, ¿cierto?  Pero por $1.99 (o cualquiera que sea lo que cueste, yo no me acuerdo) no vas a encontrar una mejor colección de poses y rutinas.  Tú puedes crear tu propio programa o escoger de entre 21, ¡21! rutinas preparadas que van de principiantes a gurús (con paradas en intermediario y experto en el camino).  Te toca una voz agradable, algo natural, al cambiar de página lentamente para mostrarte las fotos de cada pose.  Algunos programas son cortitos de a 15 minutos, y otros son rutinas completas de hasta 90 minutos.  Verdaderamente – por unos cuantos dólares, no puedes salir mal.