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¿Me atreveré a meterme en este territorio?  Después de todo soy un hombre; yo nunca he tenido que perder peso después de un embarazo.  Bueno, voy a hacerlo de todas maneras no importa si les guste o no.  Mi esposa tuvo peso extra después del embarazo y yo vi lo que ella hizo para perder el peso.  Yo digo que eso me hace lo suficientemente calificado, especialmente considerando que yo mismo perdí 45 libras (20.41 kilos).  Existen unos cuantos factores que hace el perder el peso extra después del embarazo un tanto diferente que un tipo cualquiera perdiendo peso.  Dos, para ser específicos.  El primero es que después de que la mujer da a luz, ella todavía necesita seguir comiendo por dos personas, para ella y para su bebé, por lo tanto sus hormonas y las respuestas de su cuerpo no van a ser las mismas que las de un tipo cualquiera que engordó sin razón alguna.  El segundo factor que hace a una madre nueva diferente es el hecho de que ella va a tener al infante atada a ella todo el tiempo, lo que el factor del tiempo un problema.  No me sorprende que las mamás tiendan a volverse un tanto rechonchas después de tener hijos.  No es completamente incomprensible.  Pero, mientras tengo simpatía por sus circunstancias únicas, al final, no debería haber ninguna razón por la que ellas no puedan perder el peso extra.

Ganando el peso

Es sencillo, las mujeres embarazadas se vuelven locas comiendo y ganan mucho peso para que sus cuerpos puedan tener todos los nutrientes necesarios durante el embarazo.  Mi esposa fue de pesar 115 libras (52.16 kilos) antes del embarazo a pesar 160 libras (72.57 kilos) durante el embarazo.  Yo no me acuerdo cuánto pesaba después de dar a luz, pero ella tenía un buen montón de peso que perder.  Y ella lo sabía también.  No le tomo mucho para volveré a montar al caballo y hacer algo al respecto.  Hubiera sido fácil para ella verse en el espejo, aventar sus manos con resignación, y no hacer nada al respecto.  La gente tiende a ponerse en un ciclo de auto derrota cuando se encuentran frente a un problema que parece insuperable.  El primer truco es tomar un día a la vez, ver la pérdida de peso como una meta diaria en lugar de una meta a 6 meses de plazo.  Como todos los problemas, este también puede ser controlado cuando se descompone en sus partes más esenciales y se toma una a la vez.

El proceso

El truco para Mely fue el ver la meta final como una seria de pequeños logros.  No es suficiente el querer perder peso, tienes que seguir un plan y tener una meta en mente.  Aquí te pongo unos cuantos ejemplos de metas que puedes seguir para demostrar el punto:

1. Voy a hacer ejercicio por una hora todos los días, incluso si el ejercicio es simplemente salir a caminar en el vecindario.  El objetivo aquí es el hacerse a la idea de que tenemos que hacer algo todos los días.  Hazle una regla que no puede ser rota.  Algunos días estarás motivado y el ejercicio va a ser fácil.  Otros días vas a sentirte sin motivación y deprimida.  En esos días, haz tu ejercicio una caminata rápida que dure una hora.  El establecer una meta muy ambiciosa puede que resulte en fracaso.  Haz la meta lo suficientemente especifica que la haga firme, pero lo suficientemente vaga que pueda darte espacio para hacer pequeños cambios en esos días en que no hay motivación.

2. Voy a beber leche, te o agua, y a montones.  Esta es, tal vez, la mejor manera de perder peso sin hacer nada.  Una coca al día te hace ganar 10 libras (4.53 kilos) al año.  Esta es una batalla que nadie quiere tener.  Si el hacer ejercicio por una hora te hace quemar 350 calorías, ¿por qué querrías sabotear este logro  poniendo la mitad de esas calorías de vuelta a tu cuerpo con una coca?  Ha sido comprobado que la leche tiene un montón de propiedades que te ayudan a perder peso.  El té (o infusiones herbales para aquellas madres amamantando) es saludable y no contienen ningunas calorías, el agua es gratis y obviamente no tienen ningunas calorías.  Cada persona, sin importar su pérdida de peso, debería hacer esta una de sus metas principales.

3. Diariamente voy a mantener un record de mis logros y fracasos.  Una manera excelente de visualizar donde te encuentras consiguiendo tus metas y fallando es el mantener un diario.  Haz un diario y en este escribe las siguientes tres partes de información.  Las calorías quemadas (consíguete un monitor cardiaco para que sea más acertado), los buenos hábitos y los malos hábitos.  Es tan importante el ver las cosas que estás haciendo bien como las cosas que estás haciendo mal.  Si durante el día conseguiste beber solamente leche, agua o té, escríbelo en el diario.  Si te comiste una bolsa de papas fritas también necesitas escribirlo en el diario.  Cuando veas estas dos cosas juntas entonces vas a saber lo que necesitas hacer para mejorar.  El mantener un diario es un motivador y un recordatorio.  No te quedes atrapado simplemente con el peso, eso no es lo que debes estar anotando.  Anota los pequeños detalles y el peso se ajustará por sí mismo.

Los Jeans para mamás se ven terribles

Todo el mundo sabe lo que son los jeans para mamás.  Yo ni siquiera sé como describirlos de otra manera más que el decir que fueron diseñados para personas que se han dado por vencidas.  Simplemente por el hecho de que hayas tenido un bebé no significa que todo se haya perdido y que hayas sido condenada a no ser atractiva por el resto de tu vida.  Yo veo como un hacho desafortunado el que exista esta noción de que las mamás han sido malformadas de por vida des pues de dar a luz.  Esto no es cierto.  Las cosas cambian naturalmente después de dar a luz, pero eso no quiere decir que la vida haya sido terminada.

El perder el peso extra después de un embarazo no puede ser una cosa fácil. Pero, existen motivadores que le hacen posible.  Piensa en hacerlo en pequeños pasos que te guían hacia la meta final para conseguir el triunfo.   El poder decirte a ti misma todos los días que has conseguido un pequeño avance es importante.  El comer bien y el tomar suficientes líquidos no requiere de mucho esfuerzo.  Simplemente requiere la determinación de hacer que cada día cuente y el no tomar pasos hacia atrás.  Yo conozco un buen número de mujeres que tuvieron hijos y nunca perdieron el peso.  Ellas me parecen ser deprimidas y sin motivación.  No son el tipo de personas con las que me gusta asociarme.  Por el otro lado, conozco un número de mujeres que han determinado no dejar que el peso extra de haber tenido un bebe les afecte.    Son personas felices y activas.  ¿Diferentes?  Si.  ¿No atractivas?  No.  No pierdas el peso simplemente porque un tipo como yo piensa que es lo que debes hacer, pierde el peso porque tú sabes que eso es lo que realmente quieres.  Y, cuando pienses acerca de esto, sabes que así es.

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