Ganando peso durante las festividades: No dejes que te deprima
By: Keith
Estoy escribiendo este artículo como uno de los más grandes ofensores de indulgencia durante los días festivos. Yo gano entre 5 y 10 libras (de 2.26 a 4.53 Kg) al año entre Halloween y el Año Nuevo. Pero eso no me preocupa porque yo lo hago intencionalmente. Me encanta la glotonería del Halloween, El Día de Acción de Gracias, Navidad y el Año Nuevo, y particularmente no me importa, si al final de todas estas festividades, el resultado de mi indulgencia sea que haya ganado un poco de peso. Esta es la estación para celebrar, y mi filosofía es que como tal yo ignoro el ganar peso hasta que es tiempo de quemarlo entrando Enero. Todo es cuestión de perspectiva. Si yo no supiera que perdería el peso en Enero puede que entonces si estuviera deprimido por estar ganándolo. Sin embargo, ya que tengo la seguridad de saber que voy a volver a pesar 160 libras (72.57 Kg) para mediados de Enero, yo me puedo pasar este par de meses disfrutándomela – como yo creo que todos deberíamos. Todo se reduce a matemáticas básicas y un poco de fuerza de voluntad. Cuando sabemos lo que tenemos que hacer y tenemos la fuerza de voluntad para hacerlo de pronto ya no es algo de lo que tengamos que espantarnos. De hecho, es un reto entretenido al cual con gusto me someto cada año.
Las matemáticas:
Una libra de grasa (0.45 kg) equivale a 3500 calorías sin resolver. En otras palabras si tu metabolismo basal es 2000 calorías y tu comes 2500 calorías al día (500 calorías de más) entonces tu vas a ganar una libra cada 7 días. De la misma manera, si tú consumes 500 calorías menos al día de las que corresponden a tu metabolismo basal entonces perderás una libra cada 7 días. Verdaderamente no es tan difícil ver cómo funciona. Si yo me atiborro de comida como un idiota durante un mes o dos entonces lo único que necesito hacer es averiguar cuál es mi metabolismo basal, cuántas libras (o kilos) quiero perder y qué tan rápido quiero hacerlo. El resto es fuerza de voluntad. Matemáticas mas fuerza de voluntad es igual a un éxito cada vez. Si yo sé que mi metabolismo va a incrementarse después de unas cuantas semanas de hacer las cosas correctas entonces no tengo nada de qué preocuparme. Ahora, como todos sabemos, no todas las calorías vienen de la misma clase de alimentos nutritivos. Eso es algo que tenemos que tener en cuenta.
No seas estúpido:
Obviamente no toda la grasa es igual. Existen la buena y la mala. La clase buena no te atrofia las arterias y te mata. La mala hace exactamente eso. Si tú eres una persona con alto colesterol o con tendencias a tener problemas cardiacos, entonces cualquier cantidad de indulgencia comiendo dulces o tocino es demasiado. La placa que se acumula en las arterias conduce a la muerte. Pero, si tú eres como yo, y tú no tienes ninguno de esos problemas, entonces uno o dos meses de indulgencia no van a matarte. Si tu ya tienes sobrepeso o no estás en buena condición física, no utilices los días festivos como una excusa para continuar con tu deslice cuesta abajo. Es desafortunado, pero si tú ya usaste tu tarjeta para salir de la cárcel gratis, entonces vas a tener que pagar el precio primero. No hay demasiada comida para ti. Todo en la vida tiene un balance. La seriedad puede ser balanceada con la gracia. El ejercicio puede ser balanceado con la indulgencia. La gente gorda necesita balance. Las personas que están sobre ejercitadas también necesitan balance. Así es como funciona.
Es bueno divertirse de vez en cuando. El ser saludable no quiere decir que tengamos que vivir nuestras vidas como Sísifo. Se nos es permitido el relajarnos, el tomar un descanso y seguir trabajando luego. La gente se deprime durante los días festivos. La depresión ocurre cuando la gente ve sus vidas como predeterminadas. Las personas que ganan un poco de peso lo ven como una bajada si parada y se preocupan. Yo digo que podemos sentirnos seguros en la ciencia. La ciencia dice que el perder peso es una simple fórmula matemática. Lo difícil está en nuestras cabezas – lo difícil está siempre en nuestras cabezas. Cálmate un poco. Trabaja cuando es tiempo de trabajar, y juega cuando es tiempo de divertirte. El combinar estos elementos no es saludable, no importa la dirección que tomen.
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Great way of looking at things! I like the logical approach you set before us. Now I need some pumkin pie and Cool Whip! LOL
Thanks Brian. I wish I could have pumpkin pie. It’s one of my favorites, but nobody else in the family likes it so I don’t get it very often. Well, I console myself with pumpkin loaf and egg nog!
Eat, drink and be merry because who the heck knows about tomorrow!
Tomorrow we might all get hit by trucks! Let’s whoop it up now while we’ve got the chance! Thanks for the comment, mom
Yep. yep. yep. I agree with everything you said and exactly how you said it. especially that life needs balance no matter who you are. and this is one field that you have to trust in the science… science will set you free! this is timely.. I was JUST talking about gingerbread houses with the boys.. we’re back to home-made this year.. I was too lazy last year (newborn induced laziness)… those store bought houses tasted AWFUL!!
Hi Tammy and thanks for the comment. Gingerbread houses rock big time! the more toppings the better
Keith! That picture of those cookies is making me hungry! Shame on you… I may have to start my holiday baking early.
We’re big on pecan pie (with a secret ingredient). And the whole traditional turkey/stuffing/potatoes/yams and lots of green veggies, too. The December holidays get a variety of yummy foods from multiple traditions. DEFINITELY weight gain territory. But that’s what January is for (no candy holidays again until February).
.-= BigLittleWolf´s last blog ..Are you happy? =-.
Ah, I love pecan pie (well, I love lot’s of pie really). I don’t know how to make a good pecan pie though. I’ll have to investigate that. Thanks for the visit!
Nice! I am not quite 160 I am a few pounds more but I like your philosophy. I love the gluttony of Christmas too. I eat like a pig and absolutely LOVE Egg Nog. I am good for about 10 – 15 lbs over the season but I am getting to an age where I cannot get rid of it quite so easily. I will try to play hockey at least 4 times this Christmas and go skiing twice so we shall see how I fair.
Keith, Hockey is a great calorie burn. The gluttony of Christmas is something that makes the Holidays what they are. without it it’s just a bunch of annoying relatives and spent money.
I love to eat! And I, along with other Americans, find food to be quite tasty– the momentary pleasure being more important than being fat. If fat people had their tastebuds and olfactory glands removed, I doubt that obesity would be a problem anymore– would you agree?
.-= Dennis Yu´s last blog ..A clever trick to automatically invite all your Facebook friends to be fans of your page =-.
Watch meh youtube video’s…. my youtube name is : myicecream02
I will be happy to put you on youtube. Anywhere! Just make sure that we=hen you play ROBLOX…Use my refferal code plz. THANK YOU!
Make sure you subscribe okay? Sorry, If there are some errors on this…My screen is super tyny so…yeah…PEACE OUT! SUBSCRIBE!!!
Hi — I am wondering where you got the photo you used with this article — the overflowing Christmas cookies. I would love to use it on my website in December. Can you let me know? P.S. I agree with what you say. Life is too short not to eat Christmas cookies!
I just got back from In-N-Out. Had 2 burgers, a fries, and strawberry shake!
Oh yeah! ….it’s delicious. Congratulations! I’m from Perù.
I totally agree with your calculations and idea. Although I’m not a big fan of sweets, I love Japanese foods especially sushi and sashimi. I admit that I love to eat those food but I’m only going to Japanese restaurants once a week or once every 2 weeks. Although many of their food contributes to high calories (especially those I love), I never kick them out from my life.
Getting rid of my favorite foods will normally just leave me stressful and unhappy. Those stress with cause more harm to my body and more weight. When it comes to the food I love, I always treat it as a way to celebrate my success such as hitting a monthly target, getting some work done, etc. It keeps me happy and encourage me to achieve more in the future.
I used to read some magazines about losing weight. One of the tips is enjoy small amount of cake or candy once a week. It says pushing your body too hard will not lead to better results. Allowing the body to relax will help the body to go further in the future and lose weight more effectively. Enjoying food is important but most also not forget to discipline ourselves. Without discipline, “allowing” might lead to total disaster.
Thanks for sharing.