Almighty Dad | A stay at home dad blog

Yo conozco a muchos padres que no están en buena forma, y muy pocos que lo están.  He observado la calidad de la interacción que los padres en forma tienen con sus hijos y la de los padres que están en mala condición.  Yo vivo en una ciudad y Estado que se encuentra entre los primeros 5 estados con mejor condición física en el país, lo que me hace feliz.  Yo no puedo recordar la última vez que vi a una persona verdaderamente obesa aquí en Boulder Colorado.  Pero, también he vivido en Wisconsin y Texas, y aunque amo esos estados, estos en general no valoran el estar en forma de la misma manera.  Es una lástima.  El estar en forma es absolutamente esencial para ser los mejores padres que podemos ser.  Estimula tu mente y elimina el estrés a impulsar las endorfinas en tu cuerpo.  También hace posible que puedas perseguir a tus pequeños y participar con ellos a su nivel cuando en otras circunstancias solo podrías ser mediador.  Tú no tienes que ser un atleta profesional para disfrutar de los beneficios del ejercicio, y te garantizo que un poco de ejercicio hace una gran diferencia.   Tu tienes que, absolutamente, encontrar o hacer tiempo para ejercitarte durante el día.  He aquí unas cuantas cosas que puedes hacer:  

1. Yoga  

No existe un mejor ejercicio para un padre (o madre) que el yoga.  Tú puedes hacer una rutina corta de 30 minutos o una larga de hora y media, dependiendo del tiempo que tengas.  Si tú decides hacer un solo ejercicio, este debe ser yoga.  Flexibilidad, balance, relajamiento, y el quemar calorías.  ¿Qué más quieres?  ¿Quieres un DVD?  Aquí, este está de pelos, La Yoga Poderosa de Bryan Kest (Bryan Kest Power Yoga).  Es un DVD un poco antiguo, con la moda de los 90’s, pero es uno de los mejores DVD’s de yoga en el mercado (yo tengo al menos 10 diferentes DVD’s y te recomiendo este como el mejor).  

2. Levantando pesas

Aparte de la yoga esta es la siguiente mejor actividad que puedes hacer porque, aunque no lo creas, ese bebe que andas persiguiendo va a hacerse más grande, más pesado, y más rápido.  Si no puedes seguir a su paso, estas frito.  La maravilla del levantamiento de pesas es que tú puedes utilizar unas bandas de resistencia para hacerlo, no necesitas comprar todas las pesas si andas corto de dinero.  Ah, y hay un montón de rutinas que puedes encontrar en el Internet que solo te toman 15 minutos.  ¡Bingo!  Ahí lo tienes!  Oh, y el secreto del levantamiento de pesas.  Los músculos queman calorías incluso cuando están descansando, mientras que la grasa no.  Así es, tu metabolismo te lo está agradeciendo. 

3. Pilates  

 Este es parecido al yoga pero se enfoca casi exclusivamente en el área básica del cuerpo.  Yo listo Pilates además del yoga porque encontré un DVD que solo toma 15 minutos pero que es genial cuando solamente tienes unos cuantos minutos antes de que los niños se despierten.  Este es, Pilates Clásico (Classical Pilates).  Al principio va un poco rápido pero después de que lo ves unas cuantas veces no hay problema.  Hazlo cuando solo tienes poco tiempo. El área básica de tu cuerpo de lo agradecerá.  

4. Correr  

Correr es algo que tú puedes hacer aun cuando no tienes ni in segundo fuera de la vista de tus hijos.  ¿Por qué lo digo?  Porque tu puedes comprarte una carriola para correr y puedes llevarte a tus hijos contigo.  Vas a quemar como 100 calorías cada 10 minutos y tus hijos van a disfrutar del panorama.  Yo he ganado carreras 5K empujando una carriola, así que puedo atestiguar que no es tan difícil empujar y correr al mismo tiempo  

Ahí lo tienes.  Te he dado perlas de sabiduría.  Ahora, ve a hacerte a ti mismo y a tu hijo un favor y empieza a hacer ejercicio.  Te vas a sentir mejor, te vas a ver mejor, y vas a ser una mucho mejor persona (¿recuerdas las endorfinas de las que estábamos hablando?).  ¿Alguna pregunta?  

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