9 DVD’s y Programas de Yoga preferidos
By: Keith
A mí no me interesa gastarme estúpidas cantidades de dinero en ninguno de los estudios de yoga que tenemos aquí en Boulder. He checados sus precios, y ya sé que no vale la pena. Además, la mayoría de los seguidores del culto del yoga aquí en los Estados Unidos están más interesados en pantalones para yoga de diseñador y el equipo que utilizan que el simplemente hacer yoga. Ellos tratan el yoga como si fuera una experiencia religiosa, un substituto para el pensar independientemente. Ellos se tragan, el anzuelo, el hilo y el plomo de cada disparate metafísico de la nueva era que se pone a la moda. Yo prefiero no volverme parte de esas tonterías. Sin embargo, sí reconozco el valor que existen en practicar yoga todos los días. No para conseguir una iluminación espiritual (yo soy iluminado o no lo soy; el yoga no es mi opción para conseguirlo), sino para conseguir mis metas de condicionamiento físico. El hacer yoga es como el calentar y menear una olla de sopa fría. Todos los ingredientes ya se encuentran incluidos, pero la mezcla necesita que se le menee para agarrar sabor. Nuestros cuerpos también pueden ser meneados de la misma manera, y eso es lo que el yoga hace. Trabaja cada parte de tu cuerpo a manera de que al final de la sesión sientes un hormigueo y te sientes más alerta, es una manera de empezar el día de manera refrescante. Yo no veo el yoga como el camino a la iluminación espiritual. Tal vez los sea para algunos muy serios yoguis en India; acepto eso. Pero, yo dudo que esos yoguis usen pantalones de yoga de 200 dólares, carguen con sus tapetes de a 100 dólares, y beban de esas botellas rosadas de agua libre de BPA. Ellos no van al estilista para hacerse un peinad y arreglarse las uñas antes de pavonearse hacia su parche de tierra debajo de un árbol.
Yo he hecho varios programas, y lo siguientes son los que he mantenido y usado frecuentemente.
Power Yoga (Yoga de Poder): Este es un tanto antiguo, pero es bien completo. De hecho, si yo solamente pudiera tener un DVD de yoga, este sería el que yo escogería. Incluye 3 sesiones de 50 minutos cada una empezando con “Energize” (Energízate) y de ahí se va a “Tone” (Tonifícate) y “Sweat” (Suda). Yo clasificaría estas tres sesiones en principiante, intermedia e intermedia plus.
Rodney Yee Intermeidate Yoga (Yoga intermedia de Rodney Yee): Rodney Yee tiene bastantes DVD’s populares. Su serie de Yoga de Poder también es bastante buena, pero a mí me gusta más su serie intermedia de yoga porque incluye inversiones (paradas de mano y codos). Es un solo programa de una hora de duración que comienza con vinyasas, sigue con inversiones y termina con flexiones de espalda y aperturas de cadera. Es una sesión sólida a nivel intermedio. Pero, si eres un principiante aún puedes hacerla. Simplemente necesitas modificar las inversiones y se convierte en una rutina principiante/intermedia agradable.
Yoga Shakti con Shiva Rea: Esta mujer es completamente engorrosa, pero es bastante buena en yoga. Ella es una de esas que utiliza el yoga para el crecimiento espiritual. Pero yo no le creo porque ella tiene una tremenda estampa de puta en la parte inferior de su espalda que parece contradecir su rollo sobre el yoga. De cualquier manera, de todos los DVD’s, este es el mejor creado. Ella tiene 4 sesiones, dos de las cuales yo clasificaría como para principiantes y dos como avanzadas (aún cuando ella les llama intermedias). Además, contiene un menú donde tú, el espectador, puedes mezclar y combinar secciones de sus sesiones para crear tu sesión propia. Es súper padres aún cuando ella es detestable.
Baron Baptiste Live! – Soul of Strenght (¡Baron Baptiste en Vivo! – El alma de la fortaleza): Baron Baptiste ha producido varios DVD’s de calidad con sesiones en vivo en su estudio de yoga. Estas sesiones son filmadas como si la tripulación de camarógrafos simplemente se hubiera aparecido para la clase un buen día (a juzgar por el título, parece ser que eso es exactamente lo que pasó). Por lo tanto el valor de la producción no es fantástica, pero funciona muy bien para el video. Es un programa sólido de 60 minutos que va de principiante a intermedio. El también trabaja más exhaustivamente la sección del tronco, aún más que el Yoga de Poder y Rodney Yee. Algunas veces estoy de humor para este tipo.
P90X Yoga: Aguántame un momento. Tony Horton no es un Yogui, pero el hombre compuso un DVD de yoga fabuloso de todas maneras. No, él no tiene la voz calmada y suave, y no, él no es fantástico en las poses. Eso es lo que le hace bueno. Es yoga para personas a quienes no les gusta perder el tiempo. Cielos, él hasta se ve chistoso con su traje para hacer yoga. Yo le encuentro completamente centrado y verdadero. Dura 90 minutos, y no descuida ninguna parte del cuerpo. Tú no puedes comprarlo por separado del resto del programa de P90X, lo que le hace un tanto caro, pero si vas a hacer el programa de P90X de todas maneras, el DVD no va a decepcionarte.
Rodney Yee Advanced Yoga (Yoga Avanzada de RodneyYee): Nuevamente aguántame un poco. Voy a ser honesto, yo no puedo hacer un 75% de las poses en este DVD. Pero no me importa porque es motivacional. Yo practico este DVD cuando quiero medir mi progreso. También, hay dos DVD’s en el paquete, y el otro contiene una rutina completa para apertura de caderas que es de primera, y que casi cualquier persona puede hacer. Yo me lastimé una pierna hace un par de semanas, pero antes de eso estaba haciendo la rutina de apertura de caderas todos los días (solamente dura 25 minutos) y avancé al punto en que podía hacer una flor de loto completa, lo cual nunca había podido hacer antes.
Bryan Kest’s Long, Slow and Deep (Bryan Kest Largo, Lento y Profundo): ¿Puedes decir que me gusta Bryan Kest? Este no es un DVD; es un libro y un CD. Aún así, el programa es valioso. Son 90 minutos de yoga fácil y estiramientos. Cada movimiento es lento, y el sostiene las poses por largos períodos de tiempo. De hecho, uno de los últimos movimientos en el libro es el simplemente tocar los dedos de tus pies en una posición sentada. ¡El sostiene esta pose por 10 minutos! Todas estas poses reciben amplia atención y ninguna es difícil. Cuando terminas la sesión te sientes muy flexible. Eso es todo.
Bryan Kest: Spinal Strengthening (Bryan Kest: Fortalecimiento espinal): Bryan Kest tuvo un accidente automovilístico que le impidió hacer bastantes poses de yoga. El desarrolló este programa para enfocarse en la médula espinal y el cuello. Y eso es exactamente lo que él hace. De 90 minutos de duración, el programa se enfoca en cada músculo y tendón que tiene algo que ver con la espalda o el cuello. Es altamente recomendado para aquellas personas quienes tienen problemas de espalda. Ve despacio, y aguanta la sesión.
Yoga por Viaden para iPod touch y iPhone: Parece raro, ¿cierto? Pero por $1.99 (o cualquiera que sea lo que cueste, yo no me acuerdo) no vas a encontrar una mejor colección de poses y rutinas. Tú puedes crear tu propio programa o escoger de entre 21, ¡21! rutinas preparadas que van de principiantes a gurús (con paradas en intermediario y experto en el camino). Te toca una voz agradable, algo natural, al cambiar de página lentamente para mostrarte las fotos de cada pose. Algunos programas son cortitos de a 15 minutos, y otros son rutinas completas de hasta 90 minutos. Verdaderamente – por unos cuantos dólares, no puedes salir mal.
Related posts:
I don’t know how people do this stuff. I’m not in very good shape, but even when I was, I’m not flexible enough to do yoga. Maybe it’s a reason why I should. I always have admired people who do yoga just for that reason. I think if I were to do one yoga class, I’d probably not walk for a week!
Interesting. I could probably use something like this; after years of lifting weights and rarely stretching, I’m not exactly a lithe creature.
I like Rodney Lee and my family and I will occasionally do Tai Chi as well. I’ve found some of the best classes are at the community center. People go for the yoga and nothing else and the prices are very inexpensive. But for at home I tend to do more of Rodney Lee than any of my other videos.
EVO: Rodney Yee is definitely one of my favorites. He seems like a normal guy who can do awesome yoga stuff. Very peaceful yet also very regular. I like that. Here in Boulder the hippies have even taken over the community center. Arghhh! They’re everywhere! Nah, I love our hippies.
AllMightyDad,
Great review!
How about Fit Yoga on the Wii?
Consider being at the next AtHomeDad Convention in Washington DC, an awesome time is sure to be had!
I know of two other Boulder Dads who attended and will be there next year.
Chow,
MHD
Milehighdad: I haven’t tried fit yoga on wii. Sounds interesting.
I had to quit weight lifting a couple years ago because of my second lung surgery. I have been doing a few free hand exercises here at home and some friends recommended I try yoga. Thanks for your reviews.
LOL sorry to hear about the take over of your community center. I guess they no longer enjoy living on compounds in the desert? Tough luck for the rest of us.
Keith, which program do you think would be best for me to start with. I’m 55, in pretty good shape. My major weakness is my breathing. I’ve had 2 lung surgeries, leaving me with about 30% of my lungs. Doctors said i can even lift weights if I want, it won’t hurt my lungs.
John: The slowest of these routines, the one that really focuses on the basics is the Brian Kest Long, Slow and Deep routine. However, since it isn’t a DVD but a CD and Book, it might be hard to work out the transitions if you’ve never done yoga before. It’s really great though if you have someone who’s done yoga before and can show you how to make those transitions and achieve some “flow”. In the DVD category, I’d go with either Yoga Shakti with Shiva Rea or Brian Kest’s power yoga. Shiva Rea has a couple of extremely difficult routines on her CD, but she has two that are good beginner routine. My favorite though is Power Yoga with Brian Kest. The first routine is a beginner routine, but it isn’t so easy that you’ll get bored. The other two are incrementally a little more difficult but never get to a truly advanced crazy level. If you’re already in pretty good shape, but you haven’t done yoga before, you might like that one. If you’ve never done yoga and you think you want to start really slow, then maybe Yoga Shakti. The downside is that she has no intermediate level (even though she says she does). It goes from super beginner to impossible hard (at least for me). And if you want a longer routine that’s really awesome but not a DVD then you can go with the Long, Slow and Deep CD by Brian Kest. Anyway, I know I’m all over the map here, but I hope that helps.
Keith thanks for the advice. Based on your reviews I would have picked Bryan Kest’s Long, Slow and Deep. I’ll take this as a conformation.
I never did yoga until I started P90X. Wow, what a workout! I thought I’d never finish the first 90 minute session, but by the time I finished the 90-day program, i found P90X Yoga to be one of my favorite workouts.
Just for fun, I went to a Yoga class at the YMCA, and found that the moves taught in the DVD were pretty accurate, and the DVD was a LOT more advanced than the class. So once I was good at the DVD, I was getting way more than the class could offer.
90 minutes is long. There are something like 35 vinyasas. Online, we started calling it L.A.Y., for Long A@@ Yoga.
Good writeup. Motivates me to get off my butt and do something!
Hi Keith, Thanks for your article. Two things, that picture that you have, I have the exact same statue in my house. Weird! Second, I love most of of the teachers that you have listed here. Shiva Rea is a friend and one of my teachers, Rodney Yee always puts out quality stuff. Check out my site, I’ll be offering free yoga classes in the future. Right now there’s a few 2 minute free sequences. Let me know what you think! Namaste, marne
Why do you accuse others of superficiality and shallowness ? To take what is an inherently spiritual discipline in which Asana i.e your “stretchy poses” is only relatively minor component and then reduce it to nothing more than a way of getting a tight butt must surely be worse, culturally ignorant to boot. Why not take Pilates if you want a similar “workout” system without “the spiritual nonsense” ? Why do westerners feel you can hijack whatever you want bastardize into something without meaning or context and then claim that it’s just your *personal* take on the matter. It’s just offensive !
Namo: I’m not culturally ignorant. I understand and acknowledge the things other people believe. I just happen to think it’s nonsense. Ignorance is the lack of understanding, not the refusal to believe it. I do what I do, and you do what you do. I can take whatever piece of whichever culture I like and mash it all together as much as I want. You do realize that that is how cultures develop, right? They are mashed up bits of customs and attitudes from migrating people who naturally interact with each other. Perhaps you should study an anthropology book yourself before you start calling others ignorant. And I think you should try some exercise or something to help you calm down a bit. Perhaps the spiritual nonsense is just the thing you need!